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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
舉重／東京奧運我來了！舉重女神郭婞淳卡達邀請賽又奪金
台灣「舉重女神」郭婞淳今天在卡達盃邀請賽奪冠，她在女子59公斤級，以抓舉103公斤、挺舉130公斤、總和233公斤，擊敗中國大陸好手羅小敏及張玉娟，完美摘下3面金牌，順利拿下奧運積分，朝2020年東京奧運邁進。
郭婞淳今日抓舉開把重量設定95公斤，最後又改成100公斤，並順利抓起；次把挑戰103公斤，好在最後一把成功，最終以103公斤，率先搶下首面金牌。
郭婞淳挺舉開把重量120公斤，挑戰125公斤又成功。不過，張玉娟挑戰126公斤過關，郭婞淳最後一把130公斤成功，再度輕鬆奪金。
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呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道
【早安健康／Royal Yoga】
鼻孔交替呼吸法
Nadi Shodhana Pranayama
小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。
益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。
禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。
步驟
- 採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
- 左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
- 接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
- 換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。
※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。
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