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商品訊息描述
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商品訊息特點
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
聖誕大餐不爆卡 6口訣聰明吃
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）享用耶誕大餐的同時，也容易吃過量或飲食不均衡，造成健康負擔。常見耶誕餐點如濃湯、牛排、豬排、白醬義大利麵、含糖飲料、各式糕點等，吃一頓可能攝取超過2000大卡熱量。
但以一般體重60公斤靜態工作者而言，每日所需熱量僅約1800大卡、脂肪不超過總熱量的30％（即540大卡計算，脂肪不超過60公克）、每日鈉攝取量為2400毫克（相當於6公克食鹽），一頓大餐下來，熱量、脂肪與鈉含量均超標，約需跑76圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗，而超過每日建議量1倍的脂肪與鈉攝取量，也會對健康造成威脅！
我的餐盤6口訣 聖誕不爆卡
為了在歡慶佳節時也能維持好體態，建議民眾可運用國民健康署於今年公布的「我的餐盤」6口訣於家中自製耶誕餐點，控制飲食份量及聰明選擇食材，並邀請親友共享，讓自己與家人朋友健康度過佳節時光：
1） 每天早晚1杯奶／
在選擇飲品時可以無糖飲品或原味乳替代含糖飲料，並建議若製作蔬果沙拉可以以原味優格替代熱量較高的沙拉醬，如凱撒醬、千島醬等。
2） 每餐水果拳頭大／
水果建議每餐吃到1個拳頭大小，選擇沙拉配料時可以搭配一些水果，或是於餐後以水果替代甜點。
3） 菜比水果多一點／
蔬菜份量選擇應比1個拳頭再多一點，而除了於沙拉中的蔬菜，也可以製作香烤杏鮑菇、蒜炒時蔬、蔬菜湯等，盡量避免奶油焗白菜、乾煸四季豆等熱量及含油量較高的菜色。
4） 飯跟蔬菜一樣多／
全榖雜糧類除飯以外，還有南瓜、芋頭、地瓜、紅豆等食材，建議食用時份量比1個拳頭再大一些，盡量選擇未精製的全榖雜糧類做烹調，如烤地瓜全穀雜糧飯等。以麵類為主食時，可搭配口味清爽醬料及配料，製作如鮮蔬橄欖油義大利麵等，亦可在製作沙拉時搭配藜麥、洋薏仁等，少選擇炒飯、炒麵、白醬義大利麵、甜麵包等餐點。
5） 豆魚蛋肉一掌心／
建議每餐豆魚蛋肉類份量大小及厚度和自己的掌心差不多大，食材選擇的優先順序為豆類及其製品，其次為魚類、海鮮類，接著是蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，以白肉（如雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、羊肉），並以蒸、煮、烤等烹調方式為優先，少選擇油炸、油煎，並以蔥、薑、蒜、香草等香辛料取代市售調味料。
6） 堅果種子一茶匙／
建議可在餐點中灑上1茶匙的堅果（如核桃粒、杏仁粒或芝麻粒），並盡量以水果取代糕點，或是製作以蔬菜為基底的清湯取代酥皮濃湯，避免攝取過多的熱量及脂肪。
平日也可落實我的餐盤6口訣
把握上述口訣製作佳節餐點，適量取用並和家人朋友一起分享，歡慶佳節同時也能吃得健康。餐後和親朋好友於各耶誕景點散散步感受濃濃過節氛圍，或是騎騎腳踏車在公園、河濱步道漫遊，不但能夠拉近彼此的感情，也能夠增加身體活動量。建議民眾除了在耶誕佳節透過我的餐盤6口訣聰明吃，平日也能夠將我的餐盤落實於生活中，並且持續保有運動習慣，維持健康的生活型態。
不選台北市長 呂秀蓮推動投資和平預防戰爭
前副總統呂秀蓮5日宣布不選台北市長後，今天又有新動作！宣布創立「和平學苑」，致力推動投資和平，預防戰爭，共營尊嚴和平的希望工程，實現台灣的和平與中立。
呂秀蓮之前因表態參選台北市長鬧得沸沸揚揚，還曾發表與民進黨bye bye的論調。5日呂秀蓮發表不參選台北市長聲明指出，無奈受到民進黨阻挫，為免民進黨將敗選責任諉過於她，即停止參選活動，民進黨若果敗選，應受歷史譴責。
呂秀蓮今天在立法院舉行記者會，說明「和平學苑」宗旨並介紹初期講授學者教授群。她說，「和平學苑」將於8月15日成立，在各縣市推廣，宗旨「培養國家意識．宣導全民國防．解析國際情勢．探索台—中關係．播植和平文化．和平中立公投」。呂秀蓮強調，選在8月15日成立，是因為這天是第二次世界大戰「終戰紀念日」。
「和平學苑」由台灣戰略研究學會理事長翁明賢擔任主任，副主任是國家展望基金會董事長施正鋒和前南投縣長彭百顯。國事課程包括台灣的經濟史觀、台灣的政治史觀、台灣與日本和美國、台灣與中國展望，初期講授學者教授群近30人。
翁明賢表示，和平有三個支柱，分別是和平的思考、和平的維繫、和平的創造，「和平學苑」將透過相關課程，建立國家意識，也讓民眾知道和平的重要性。
彭百顯指出，「和平學苑」有一個很重要的目標，就是為台灣在藍綠之間、統獨之間，能夠找出第三條路，同時凝聚台灣的國家意識，讓人民認同台灣和平中立。
記者會上，呂秀蓮也邀請戰略專家與國際政治學者與談「新三通與兩岸互動」，針對金門自福建晉江引水工程於8月5日啟動，無黨籍的金門縣長陳福海提出「通水、通電、通橋」的「新三通」主張一事，探討可能會對兩岸交流產生什麼影響。
呂秀蓮說，金門「新三通」要謹慎因應，認真思維，但用開放的胸襟看待這問題。
與會的前國防部長蔡明憲認為「新三通」對金門人民可能有好處的，但是這不會只是民生或經濟的問題，而是國家戰略的問題，會成為對岸統戰台灣的工具。
前國家中山科學研究院院長龔家政表示，兩岸投資和平、預防戰爭非常重要，在當前兩岸關係僵持之下，希望金門「新三通」問題代表兩岸地方政府能作這樣的和平投資進行溝通。反觀如果兩岸所有官方窗口都關閉了，對台灣不是好的現象。
前國家安全會議副秘書長張旭成指出，看待金門「新三通」問題，必須了解北京的策略，是想利用金門當地人民的想法，讓金門變成中共統戰對付台灣的基地。
此外，呂秀蓮也指出，今年是八二三砲戰60週年，當年砲戰的苦難，如今很多人都忘掉了，有必要對八二三砲戰作全新的詮釋，她預告屆時將組團前往金門訪問，共同探討歷史意義，希望能將金門建設成為「世界和平的公園」。
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