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商品訊息功能
- 品號：3783250
- 三口袋設計，可放i6
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】消除水腫象腿伸展操
早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全身的重量全由腿部負荷，造成身體中的血液還有其他水分全都集中在腿部，自然會造成腿部水腫。買鞋子要下午買也是因為早上穿時可能覺得很舒服，但是到了晚上，腳好像就變大了，鞋子會感覺比較小。
腎臟不好也可能會造成水腫，學生或是上班族則是一整天下來幾乎連動一動伸展的時間都沒有，長時間坐在書桌前讀書或是坐在辦公桌前盯著電腦，久坐不動，雙腿自然會水腫囉。所以千萬別一坐就不動，有機會的話就多爬爬樓梯、散散步，休息時間一定要多走動才行。多多運動雙腿，才能使雙腿產生肌肉，減少水腫的情形發生，腿部也比較不會增加贅肉。
回家後，也可以泡泡腳，睡覺前來做做腿部伸展操吧！睡覺時，也可以用枕頭把雙腿墊高，不僅可以幫助血液循環，也可以對腿部水腫達到一定程度的預防效果。
消除水腫象腿伸展操
- 在地上躺正，雙膝彎曲後，將左腿向上打直。
- 左腳腳掌做立足尖動作，再將腳板往身體方向壓，這兩個動作來回8次。
- 腳掌呈現立足尖姿勢後，用手抓住腳踝。將整條腿往身體方向拉，來回8次。
腳板往身體方向壓，再同樣將腿往身體方向拉，來回8次。
右腳重複1-3 步驟。 - 將兩腿向上伸直，腳尖呈立足尖動作。
- 將腳板往身體方向壓，伸展後腳筋。
- 一邊吐氣，將膝蓋伸直，一邊用手抓著兩腳腳踝往身體方向拉近。
注意事項
將腿往上抬時，要注意骨盆不要跟著往上抬，同時腹部要用力。要注意視自己的程度調整，不要太勉強自己將腿打直，身體也不要用力，要放輕鬆。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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U18／譚傑龍21分15籃板 中華隊仍不敵南韓
2018年亞洲U18男籃錦標賽昨(7)日進行台韓大戰，中華隊面對南韓高達5位200公分長人的衝擊下，陷入苦戰；雖然中鋒譚傑龍繳出21分、15籃板的優異成績，射手馬建豪也砍下25分，但最終還是以86:97落敗，目前暫居分組第2。
過去在U18賽場，我國對南韓近3次交手都取得勝利，不過今日碰頭雙方身材差距頗大，對方團隊平均身高達194公分，而台灣球員平均僅有189公分，200公分以上的長人僅有譚傑龍和林正。
此役開賽後，南韓頻頻用身高打點，中華隊在馬建豪出色的外線表現下，勉強還能抗衡；但到了下半場，中華隊命中率滑落，對手則持續強攻，終場以11分之差落敗。
中華隊前兩場對印度和敘利亞都取得勝利，但昨日和南韓爭取爭奪分組第一失利，之後和巴林的比賽必須要贏球，才能闖進到最後的8強賽。
譚傑龍這一場比賽大發神威，在對方長人陣的壓迫下，仍然腳出「20、10」的數據；而「松山KD」馬建豪則是這場球外線表現最亮眼的選手，只可惜兩人精彩的發揮仍未能率領球隊贏球。
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