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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA》林書豪再有交易傳聞 三隊交易被送到爵士
周六東區末段班對碰，紐約尼克領先大半場徒勞無功，亞特蘭大老鷹憑下半場防守得宜及末段的反攻，以114比107取得逆轉勝，奪得雙方本季3次對戰中的首勝。而近期傳出老鷹有意發動三方交易送走林書豪，這名台裔後衛今場射入5球，攻下11分、5籃板及4助攻，加上本週「第四節先生」的好表現，有助老鷹在交易林書豪談判中撈得更好的回報嗎？林書豪在最新三隊交易傳聞裡被送到了猶他爵士。
由於林書豪穩定表現，有關的交易傳聞就滿天飛，最新傳聞的三隊交易，老鷹可以得到爵士及紐奧良鵜鶘未來兩季的首輪籤，故啟動交易談判把林書豪送到爵士，今場比賽下半場老鷹的三分球戰術奏效，貝茲摩（Kent Bazemore）投入兩球遠射，同樣是爵士覬覦的對象。而鵜鶘在交易中會獲得爵士主控魯比歐（Ricky Rubio）及老將塞佛洛夏（Thabo Sefolosha），以及老鷹板凳安德森（Justin Anderson）。此外，鵜鶘射手克拉克（Ian Clark）、希爾（Solomon Hill）、約翰森（Wesley Johnson），以及爵士的艾克森（Dante Exum）會交到老鷹手上。
Make that two wins in a row behind a nice performance on the road. We got something going here, so let’s keep it going!#hawkspic.twitter.com/2Xo46Yatxj
— Hawks Nation (@atlhawks_nation) December 22, 2018
回顧本場比賽，尼克新秀諾克斯（Kevin Knox）第1節火力全開攻下17分，包括3記三分投及2個上籃，創下出道以來最高分的單節，助主隊先拉開11分優勢；老鷹第2節開始穩住防守，雙方互攻禁區，尼克續領先9分完結半場；老鷹換邊後6分鐘打出一波18比7的攻勢，連恩（Alex Len）、楊恩（Trae Young）分別兩度追平比數之下，尼克氣數盡洩，最終反以7分落敗。
尼克全隊線外命中率不足3成，下半場在受制於老鷹防守之下僅攻入38分，回不去第1節攻入多達39分的氣勢，板凳席眾人得分摸不到雙位數。楊恩交出10個助攻，帶動老鷹反擊節奏，若上述交易成真，則會在失去大哥林書豪之後，與未來兩季額外選來的新秀合作，再來一波再建工夫。
走勢持續低迷的老鷹（8勝23負）取得本季第3次二連勝，後天踢館底特律活塞；尼克（9勝25負）則4連敗紀錄在案，聖誕節後更得與密爾瓦基公鹿「背靠背」連戰，再迎來5場的西岸作客之旅，可謂惡戰連連。
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Kevin Knox: 17 points in the 1st quarter are the most in a single quarter by a @nyknicks player this season.
It is also the most by a Knicks rookie since current teammate Tim Hardaway Jr. scored 18 points in the 4th quarter against the Cavaliers on January 30, 2014 pic.twitter.com/kR35oYsT9C
— ESPN Stats & Info (@ESPNStatsInfo) December 22, 2018
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喝含糖飲料紓壓？反害工作效率差！
（優活健康網新聞部／綜合報導）多數臺灣上班族在下午1點到3點間工作效率最差，疲倦、注意力不集中、不耐煩和壓力大等情形。工作效率差時，7成上班族會吃下午茶或點心來提振情緒，其中近9成選擇餅乾、甜點、含糖飲料等高油糖食物，然而吃較不健康點心者的疲倦感是吃較健康點心者的2.3倍。
多篇國外研究顯示，高糖高脂飲食與抑鬱症狀、情緒低落顯著相關。精緻糖也容易造成血糖在短時間內激烈波動，增加負面情緒機率。富含精緻糖和飽和脂肪的飲食，可能減少腸道微生物多樣性、促使發炎，造成焦慮、憂鬱、易感受到壓力、學習力與記憶力下降，進而影響身心狀況和工作效率。
高糖高脂飲食 導致抑鬱、情緒不穩定
不夠健康的下午茶可能對上班族負面情緒雪上加霜，喝含糖飲料工作效率最差，其次依序為甜點、餅乾、油炸食物。吃較不健康點心的疲倦感高出2.3倍、注意力不集中感高出1.9倍。吃水果的工作效率則最佳，其次依序為生菜沙拉、無糖飲料和原型食物。攝取水果的每週天數、每日份數，與身體快樂指數呈現正相關，但可惜的是近9成上班族都沒有吃足每日2份水果建議量。
臺北醫學大學萬芳醫院一般內科主任暨消化內科主治醫師張智翔表示，腦與腸有雙向影響密切性稱為「腦腸軸」，腸道菌落多元性和益生菌比例，直接影響對人類的免疫、神經及內分泌系統，飲食習慣更直接斷定腸道健康與否。
提升工作效率和情緒的正能量、改善下午精神不振，腸道與飲食是關鍵，腸道健康會正面影響工作情緒和效率。根據研究顯示，高糖高脂飲食模式與抑鬱情緒相關，也會影響菌叢，透過腦腸軸導致情緒不穩定，影響工作狀態富含益菌生的飲食模式，提供有利益菌生長的環境，有抗壓及提升情緒的效果。
水果補充膳食纖維及維生素C 減緩疲勞
張智翔主任說明，常見益菌生為膳食纖維，下午茶點心選擇富含膳食纖維的水果，可幫助腸道健康，並提高血糖穩定度及補充維生素C。膳食纖維除了可以改善菌叢，根據臨床研究發現，點心內的精製糖容易造成血糖在短時間內出現激烈波動，血糖波動越大越容易表現更高比例的負面情緒；相反，膳食纖維有助減緩糖分吸收，從而控制血糖上升速度，穩定血糖，抵抗負能量來襲。
醒水果所含的維生素C有助於活化體內酵素，並可調節代謝、激素及神經化學物質合成（如血清素），可幫助減緩疲勞，增加活力。紐西蘭研究就發現，每日食用2顆黃金奇異果，情緒有顯著的正向提升，負面情況更大幅改善。
芭樂、奇異果等當季水果 當作下午茶提振精神
董氏基金會食品營養中心營養師魏子秦表示，水果、生菜沙拉為正能量點心，含豐富膳食纖維、維生素、礦物質與植化素等；其中膳食纖維屬於益菌生，為好菌能量來源，有助於增加好菌、減少壞菌，進而打造腸道健康環境，利於調節情緒。
當感到壓力、緊張時，身體會分泌腎上腺素，快速消耗大量維生素C使免疫力降低。水果除膳食纖維外亦富含維生素C，可作為提振情緒點心首選。下午茶吃水果可打造好心腸、培養正向情緒、提升工作效率，例如芭樂、奇異果、木瓜、草莓、番茄、鳳梨等當季水果，將上班的負能量轉化為滿滿的正能量！
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