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下面附上一則新聞讓大家了解時事
三星青少棒多沒棒球底 透過比賽磨經驗
（中央社記者楊啟芳台北22日電）今天台北城市盃青少年棒球錦標賽，宜蘭三星國中雖然9比12不敵日本名古屋，不過三星陣中幾乎都是沒棒球底子的球員，總教練游逸信表示，多透過比賽磨練經驗，觀念就會更成長。
今天比賽第2局結束後，三星國中還取得6比4領先，不過第3局投手控球不穩，2任投手共出現5次保送，加上1次失誤，一口氣被日本名古屋攻下4分，最終以9比12敗陣。三星總教練游逸信表示，第3局投手尤凱威狀況比較多，不過因為他僅二年級，是球隊極力培養的投手。
城市盃預賽規定每場比賽，只要一任投手投滿6個出局數，就一定要換投。因此教練要在比賽前就擬定好換投策略，游逸信說：「想說先把最好的投手派出來，剛開始不要被名古屋拉開，這個作戰有成功，只是怎會知道第3局風雲變色一直保送。」
游逸信也說明，目前三星青少棒隊陣中，很多球員都沒有棒球底，像今天第1棒洪雋熙才二年級，之前沒有打過棒球，但敲出了三壘安打；第4棒林致鋒打樂樂棒球出身，捕手柯林偉以前則是練田徑三項。
游逸信表示，「我們很多素質不錯的孩子，只是觀念上還要再繼續練，一般技術是都OK，但一定要比賽碰到，有經驗後觀念才會出來」。（編輯：張芷瑄）1071222
鈣：80％成年人都缺鈣！補鈣小心這些地雷
【早安健康編輯部】鈣是存在體內最多的礦物質，也是預防骨質疏鬆、維持肌肉活動的重要營養素，但根據調查，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。鈣質比牛奶多的食物還不少，但也要當心會抑制鈣吸收的禁忌食物。
缺鈣會有哪些問題
鈣很重要嗎？
鈣是存在體內最多的礦物質，除了是構成骨頭和牙齒的成分，鈣可說是促進荷爾蒙分泌以及讓肌肉活動不可或缺的礦物質，每個成年人每天約需要1000毫克的鈣質，但根據調查，國內40~70歲的婦女平均每天只吃進350~400毫克，成年人約有8成缺鈣，國高中孩童更將近100%鈣質攝取不足。
預防骨質疏鬆、維持肌鈣對人體有什麼功用？
大多數的鈣質都用於維持骨頭與牙齒的健康與密度，可以負責擔任抑制神經焦躁的鎮靜劑、使肌肉收縮、防止失眠、讓心臟正常運作等功能。因此，鈣質除了讓人體預防骨質疏鬆，也是神經傳導、肌肉收縮、維持正常血壓不可或缺的營養物質。
若缺少鈣質，不只會造成骨質疏鬆，人體的正常生理機能也會失衡，不僅容易肌肉痠痛，還可能比較容易失眠或血液循環相關問題。
補鈣食物
：除了牛奶以外的好選擇
從哪裡可以攝取鈣？
- 芝麻、大豆類、牛蒡、海帶、全穀類、牛奶、魚貝類、小魚乾、蛋黃都有豐富的鈣含量。
- 鈣需要與其它營養素一起攝取才能有效吸收，所以將富含鈣質的食物放入餐中和其他食物一起吃，鈣的吸收率最好。促進鈣質吸收的因子例如：乳酸、維生素D、蛋白質、鎂以及維生素C。
- 另外，適量照射紫外線的人，可以從食物中吸收鈣的效率，也比不常曬太陽的人高出40%。
- 但若同時攝取咖啡因、高脂肪飲食或菠菜、莧菜等植物性食物裡的植酸、草酸，則會抑制鈣質的吸收。
- 加工食品內過多的鈉和磷，也會抑制人體吸收鈣質。
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