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下面附上一則新聞讓大家了解時事
MLB》多倫多當地報紙指出：藍鳥進入全面重建期
身為加拿大境內唯一一支大聯盟球隊，多倫多藍鳥近幾年的表現的確讓許多加拿大熱愛棒球的球迷們失望，過去兩年藍鳥的戰績都不到5成，加上美聯東區是一個相當競爭的分區，因此，藍鳥想要進入季後賽將是一件極度困難的事情，今年交易大限前，藍鳥放棄他們成為保持競爭力的最後努力，成為一支重建的球隊。
根據《多倫多太陽報》報導，他們認為藍鳥已經進入全面重建期，回顧今年賽季球隊的人事異動，主戰先發投手哈普（J.A. Happ）被交易至紐約洋基、明星三壘手唐納森（Josh Donaldson）送去克里夫蘭印地安人、終結者歐蘇納（Roberto Osuna）被換到休士頓太空人，甚至連教頭吉本斯（John Gibbons）也被炒掉了。
Where do Marcus Stroman and Aaron Sanchez fit into the #BlueJays long-term plans?
Mark Shapiro gives his thoughts on @timandsid. https://t.co/fe0vpmlYRm
— Sportsnet (@Sportsnet) December 20, 2018
另外，今年冬季會議上，當各隊都在為球隊做出補強時，藍鳥則是竟悄悄地沒有什麼大動作，較大的動作就是認賠釋出未來兩年年薪近2000萬美元的游擊手洛威斯基（Troy Tulowitzki）。當藍鳥高層把陣中所有明星球員都送走後，藍鳥總經理艾特金斯（Ross Atkins）和老闆夏皮羅（Mark Shapiro，見上圖）就曾暗示球迷，至少要等到2021年，藍鳥才有機會成為一支有競爭力的隊伍。
最近也有交易傳聞指出，聖地牙哥教士鎖定史卓曼（Marcus Stroman）作為補強目標，他們願意送出兩名小聯盟潛力新秀巴耶茲（Michel Baez）和艾倫（Logan Allen），就看看進入全面重建期的藍鳥，是否願意將陣中頭號先發送走，迎來小聯盟球員加以培養。
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久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感
【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！
招式5／深蹲：
★鍛鍊目的：鍛鍊臀部和腿部肌群。
★動作說明：站姿，想像坐椅子的樣子，膝蓋彎曲半蹲、屁股翹起，但不要真的坐到椅子，依個人狀況維持數秒後恢復原本姿勢，重覆為之。下蹲時膝蓋不要超過腳尖，背部盡量打直，雙手可以放在身體兩旁或扶住大腿。肌肉力量比較差的人，可在臀部底下放椅子預防跌倒。
運動時動動腦，多重模組訓練有助腦力再升級
除了肌力運動和有氧運動之外，吳孟恬運動治療師表示，可以促進大腦認知功能表現的運動，還另有協調性運動和多重模組訓練。其中，多重模組訓練特別強調運動時也要動腦思考，舉例來說，打籃球不只是單純的運球、投球，還要學習戰術和策略，如此一來，運動訓練變得更複雜，活化腦力的效果也會比較好。
所以，下次無論是在做深蹲或扛槓片練肌力、跑步或踩飛輪練有氧，或是打太極拳練習平衡感，都不要一邊動作，一邊眼睛猛盯著電視或手機螢幕，還是試著多動動腦筋吧！
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